La salud del corazón depende de muchos factores. El adecuado cuidado de este órgano está en el centro de la salud de todo el sistema cardiovascular.

Como el corazón humano puede compararse al motor de un auto, su estado óptimo necesita cuidados similares debido a las funciones que realiza: impulsa la sangre hacia los órganos, tejidos y células del organismo, suministrando oxígeno y nutrientes a cada célula; en el mismo recorrido, recoge el dióxido de carbono y las sustancias de desecho producidas por esas células.

Especialistas coinciden en que los hábitos saludables marcan la diferencia en la salud del corazón. Algunos recomiendan limitar el consumo de sal, azúcar y grasas saturadas; aumentar el consumo de alimentos vegetales y pescado; reducir el peso corporal y mantener una buena higiene oral. Esta última ya que las bacterias de la boca infectan las válvulas cardíacas en algunas personas. 

Según la Fundación Española del Corazón hay diez acciones imprescindibles para un corazón sano:

• 1. Dieta mediterránea. Una alimentación saludable, en la que se incluyan los nutrientes adecuados en la proporción que corresponde.
• 2. Ejercicio constante. Ya sea actividad física aeróbica de intensidad moderada o actividad intensa, según la edad.
• 3. Limitar las grasas trans. Estas grasas presentes en alimentos procesados aumentan los niveles de colesterol total, sobre todo del colesterol LDL o colesterol malo.
• 4. Controlar la tensión. Esto evita consecuencias como insuficiencia coronaria, angina de pecho o arritmias.
• 5. Los niveles de colesterol, bajo vigilancia. Para evitar que se formen placas que lleven a estrechamiento de arterias y posibles obstrucciones.
• 6. No quitarle horas al sueño. Dormir al menos 7 horas al día es saludable para el corazón, según se deriva de los resultados de un estudio publicado en European Journal of Preventive Cardiology.
• 7. Procurar mantener alejado el estrés. El estrés puede llevar a hábitos de vida menos saludables. 
• 8. No fumar. Fumar aumenta el riesgo de padecer un infarto agudo de miocardio, que puede ser hasta tres veces mayor que en los no fumadores. 
• 9. Cuidado con el alcohol. La ingesta excesiva de bebidas alcohólicas puede provocar una aceleración del ritmo cardiaco, entre otras disfunciones cardiacas.
• 10. Habla con tu médico. El seguimiento médico particular es clave para prevenir la enfermedad cardiovascular.